お口のエクササイズ

マスク生活中におすすめ！
お口のエクササイズ

こんにちは

まことデンタルクリニックのスタッフです。

長く続くマスク生活。口を動かす機会が減っていますよね。
口まわりが凝り固まっていませんか？

口まわりの運動不足解消に、手軽にてぎるエクササイズを紹介します。

①お口をできるだけ大きくゆっくり開けて、15秒キープ。痛くない程度です。

②あごを前に付き出します。15秒キープ。

③あごを引っ込めます。15秒キープ。

④あごを右にずらして15秒キープ。次にあごを左にずらして15秒キープ。ずらしにくいときは優しく手を添えてください。

毎日少しずつやっていくと、あごの可動域が広くなり、お口まわりの筋肉がほぐれてきます。

ただし、もともとあごに痛みがある方、口が開けづらい顎関節症の方は無理に動かさず、歯科にご相談ください。

また、朝起きてあごがだるい、あごが疲れている方は寝ている間に歯ぎしりや食いしばりをしているかもしれません。

そのような症状もご相談ください。

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