口内炎はなぜできる？早く治す方法と予防策

こんにちは。まことデンタルクリニックのスタッフです。

口の中に突然できる口内炎。食事のたびにしみたり、話すときに痛んだりしてとても不快ですよね。なぜ口内炎はできるのでしょうか？ そして、できてしまった口内炎を早く治すにはどうすればいいのか。今回はその原因と対策についてお話ししていきます。

口内炎の原因は？

口内炎ができる主な原因は以下の5つです。

① 口の中の傷

・頬の内側を噛んでしまった

・硬い食べ物（せんべいやナッツなど）で傷ついた

・歯ブラシが強く当たった

小さな傷ができると、そこに細菌が入り込み炎症を引き起こします。

② 栄養不足（ビタミンB群の不足）

・野菜や果物をあまり食べていない

・偏った食生活をしている

ビタミンB2やB6が不足すると、口の粘膜が弱くなり、口内炎ができやすくなります。

③ ストレスや疲労

・睡眠不足が続いている

・仕事や学校のストレスが溜まっている

ストレスや疲れがたまると、免疫力が低下し、口内炎ができやすくなります。

④ 口の中の乾燥

・水分補給が足りていない

・口呼吸の習慣がある

口の中が乾燥すると、唾液による殺菌作用が弱まり、細菌が増殖しやすくなります。

⑤ ウイルスやアレルギー

・ヘルペスウイルスやカンジダ菌の影響

・特定の食べ物（チョコレート、ナッツなど）によるアレルギー反応

ウイルスやアレルギーが原因の場合は、繰り返しできることが多いです。

口内炎を早く治す方法

できてしまった口内炎は、できるだけ早く治したいですよね。効果的な方法を紹介します。

① ビタミンB群を摂取する

ビタミンB2やB6が不足すると、粘膜の修復が遅れます。以下の食品を積極的に食べましょう。

【ビタミンB2を含む食品】

・レバー

・卵

・納豆

・乳製品（ヨーグルト・チーズなど）

【ビタミンB6を含む食品】

・鶏肉

・バナナ

・マグロ・カツオ

・じゃがいも

食事だけでは補えない場合は、ビタミンB群のサプリメントを活用するのもおすすめです。

② 口の中を清潔にする

口内炎ができると、細菌が増えやすくなります。食後の歯磨きやうがいをしっかり行いましょう。

殺菌効果のあるうがい薬（イソジンなど）や塩水うがい（コップ1杯のぬるま湯に塩小さじ1/2を溶かす）をすることも効果的です。

また、刺激の強い歯磨き粉（アルコールや発泡剤入り）は避けるようにしましょう。

③ 口内炎の薬を使う

市販の口内炎治療薬を使うと、治りが早くなります。

症状がひどい場合は、歯科や皮膚科で相談するのも一つの方法です。

④ 口の中を乾燥させない

こまめに水を飲む

ガムを噛んで唾液の分泌を促す

口呼吸をやめる（鼻呼吸を意識する）

特に、寝ている間の口の乾燥を防ぐために加湿器を使うのも効果的です。

口内炎を予防するには？

・ バランスの良い食事をとる（特にビタミンB群を意識する）

・しっかり睡眠をとり、ストレスを溜めない

・歯磨きやうがいで口の中を清潔に保つ

・口の中を乾燥させない（鼻呼吸を心がける）

・よく噛んで食べ、口の中を傷つけないようにする

口内炎は、ストレス・栄養不足・口内の乾燥などが原因でできやすくなります。できてしまったら、ビタミンB群の摂取、口の清潔維持、薬の活用で早めに治しましょう。また、普段からバランスの良い食事と口腔ケアを心がけることで、口内炎の予防ができます。

痛みが強い場合や頻繁にできる場合は、ご相談ください。

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