朝食前、就寝前の歯みがきは必要？

みなさんは、朝食前の歯みがきをしていますか？？
今日は歯みがきのタイミングについてお話しします。

◎昔は朝起きてすぐに磨くのが一般的でしたが、現在ではフッ素配合の歯みがき剤の効果を維持するために、食後の歯みがきが望ましいとされています。

朝食前の歯みがきには大きなメリットがあります！
お口の機能が低下しているような方は、食事の準備運動として歯みがきを行うと良いでしょう。
また、起床後は1日の中で最も多くの細菌がいるので、ご飯と一緒に細菌を食べてしまうのを防ぎます。
なので、朝食前の歯みがきはとても大事です！

では、就寝前の歯みがきはどういった効果あるのでしょうか？

◎就寝中の唾液はほとんど出なくなるので、虫歯や歯周病予防のために就寝前の歯みがきでできる限りお口のなかの細菌は少なくしておきましょう。
また、唾液がほとんど出なくなるということは、歯みがき時に使用したフッ素がとどまりやすくなります。
なので、就寝前の歯みがきはとても大事です！

歯周病予防にはプラークの除去が重要ですので、丁寧に時間をかけて歯をみがくことが大切です。
しかし、長時間歯を磨くことだけに意識してしまうと、「ながらみがき」になりがちです！
スマホやテレビを見ながらになると、同じところばかりを磨いたり、しっかりと歯ブラシが当たっていなかったり、、、そうならないように意識して磨きましょう！

また、長時間の歯みがきは、フッ素配合の歯磨き剤が唾液で徐々に薄まってしまいます。
虫歯予防としてはフッ素が薄まらない間で磨くのが重要とされています。

みなさんも歯みがきのタイミングでお口の中の健康を守りましょう！

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