食生活と虫歯予防

こんにちは。まことデンタルクリニックのスタッフです。

今回は虫歯予防と食生活についてお話しします。

ブラッシングでお口の中の細菌を取り除くことは大切ですが、細菌をゼロにすることはできません。残った細菌にえさを与えれば、また増えてしまいます。

細菌にえさを与えないように、規則正しい生活を心がけましょう。

食生活からむし歯のリスクを改善するポイントは、「砂糖の量」「飲食回数」「時間」「何を食べるか」の4つです。

まずは間食の回数を減らしましょう。
回数を減らせば自然と量も減ってきます。どうしても回数が減らせないときは、キシリトールなどの代用糖を使ったノンシュガーのお菓子がオススメです。

次に、規則正しい生活をしましょう。時間を決めておくことも重要です。
ダラダラ食いは避け、食べる/食べないのオン・オフをしっかり切り替えることが大切です。

おやつは、キャラメルよりチョコレートを選ぶ等、お口の中から早くなくなるものを選びます。
スナック菓子のような、甘くないけれどお口の中に残りやすいものには要注意です。

果物やスポーツドリンク、野菜ジュース、缶コーヒーなどには、意外に糖分が含まれてることがありますので気をつけましょう。

歯周病やむし歯も、細菌（歯周病菌、むし歯菌）によって起こります。お口の中の細菌を減らし予防していく為にも歯科での定期検診を行く様にしましょう。 ご予約、お問い合わせはインターネットまたはお電話で承っております。

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